L’ACTIVITE PHYSIQUE

Manger équilibré, c’est bien, en bougeant plus, c’est encore mieux !

Les bénéfices :
⇒ Elle favorise la perte de poids
⇒ Elle diminue le risque cardio-vasculaire et de diabète de type 2
⇒ Elle diminue l’anxiété car elle aide à se relaxer
⇒ Elle améliore notre condition physique (renforcement musculaire, capacité respiratoire et cardiaque,…)

Elle améliore notre qualité de vie et nous permet de rester en forme !

Vous pouvez dès maintenant revêtir votre tenue de sport pour pratiquer une activité que vous aimez : danse, courses à pieds en forêt, gymnastique, yoga, Zumba, marche rapide …. Le plus important est de se faire plaisir !

Si on n’a pas le temps de pratiquer une activité physique car on a beaucoup de travail, il faut s’occuper des enfants, on est fatigué après une bonne journée de travail, on peut intégrer de nouvelles habitudes à notre quotidien :

● Descendre un arrêt plutôt du bus, du métro ou du tramway, prendre le vélo pour aller travailler
● Prendre les escaliers plutôt que les escalators
● Jardiner, faire le ménage, du bricolage
● Partir à pied ou à vélo faire des petites courses
● Faire une ballade en famille ou entre amis, à pied ou à vélo

Il suffit d’au moins 30 minutes par jour de marche rapide
pour se sentir bien dans sa tête, dans son corps et surtout pour préserver sa santé !