LE PIQUE-NIQUE

N'ayez plus peur du pique-nique !

Pique-nique ne rime pas avec excès !

Tout dépend du choix de vos aliments.

Il est sûr que si vous vous tournez vers des sandwichs tels qu’un saucisson, beurre ou un crudité mayonnaise accompagné de chips, glace et soda… vous ne faites pas de bons calculs ! Ce type de pique nique vous apporte 1400 kcal dont 85 g de lipides et 140 g de glucides soit 10 portions de 10 g de beurre, 15 sucres et ½ baguette.

De même, si vous choisissez un hamburger, une portion de frites, une glace et un soda. Vous ingérez 1400 kcal dont 65 g de lipides et 170 g de glucides soit 8 portions de 10 g de beurre, 15 sucres et ½ baguette.

Nous vous conseillons : 

Un sandwich fait avec ½ à 1/3 de baguette, 10 à 15 g de beurre, une tranche de jambon ou de dinde, 30 à 40 g de fromage, des tomates, de la salade + 1 fruit.

Ou une salade composée de crudités (tomates, concombre, salade verte, radis, carottes…), de féculents (pâtes, riz, semoule, pomme de terre, lentilles…) et de protéines (viande, poisson, œufs, fromage) + 2 cuillères à soupe de vinaigrette + 1 fruit.

Au total, ces deux types de repas vous apportent 500 à 600 kcal chacun dont 20 à 25 g de lipides et 45 à 60 g de glucides.

Donc prenez une longueur d’avance, en préparant votre pique-nique à l’avance !