Tous les bienfaits du magnésium

Le magnésium en ai-je besoin ?


Le magnésium est un sel minéral qui participe à plus de 300 réactions chimiques dans notre organisme.


Celui-ci est donc essentiel pour le corps. Il joue un rôle important dans la relaxation musculaire, transmission nerveuse, régulation cardiaque, régulation, du transit intestinale... Et joue sur l’humeur ! 


Ainsi, fatigue passagère, hyperexcitabilité, troubles légers du sommeil et problèmes digestifs sont des signes causés par le manque de magnésium.


L’organisme ne le fabrique pas ... Il faut donc l’apporter par l’alimentation.


Où trouve t-on du magnésium ?


Voici les principaux aliments riches en magnésium :


Haricots verts (100g) : 180 mg


 Chocolat noir (30g) : 87 mg


Une banane : 63 mg


Pain complet (40g) : 32 mg


Lentilles cuites (100g) : 32 mg


Eau Rozana (1 L) : 160 mg


Eau Hépar (1 L) : 119 mg


Quels sont nos besoins en magnésium ?


Un homme adulte a besoin de 420 mg/ jour et une femme adulte a besoin de 360 mg/ jour.


Donc, les légumes verts, les légumes secs, les aliments complets (pain, riz, pâtes, ...) et un peu de chocolat pour le plaisir apportent du magnésium. Les eaux riches en magnésium permettent d’enrichir notre alimentation.


Il faut donc manger équilibré pour être en bonne santé !